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명상수련법

벽공스님께서 참선요체, 명상수련의 길, 불교 핵심 가르침을 분명하고 알기 쉽게 나타낸 글


작성자 벽공
작성일 2020/02/04
tag 정신불안, 두려움, 험오감, 피해의식의 이해와 전환
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정신불안 두려움 험오감 피해 의식의 이해와 전환 = 명상법길잡이, 참선


정신불안 두려움 험오감 피해 의식의 이해와 전환 - 명상법, 명상수련, 참선, 화두, 마음,
주변에 정서가 안정이 안돼서 고생하는 사람이 있다면 깊은 이해와 인식 전환이 필요하다.

우선 정신적인 문제로 괴로운 사람을 보면 참으로 안타까움을 느끼게 된다. 남들은 아무렇지도 않게 여기는 대상을 가지고 고민하고 괴로워 하기 때문이다.
문제는 그들 입장에서는 엄청나게 절박하고 절실하고 힘들다는 것이고 옆에서 지켜보는 입장에서는 "저 사람이 왜 저러나. 하고" 경원해 버리기 일수라는 것이다.

가까운 지인들 입장에서도 같이 지내기가 너무 힘들어서 기피하고 싶어 하 기 마련이다.
이와 같이 정신적인 고민을 않고 있는 사람들이 처한 환경은 대체로 그다지 좋지 않다. 

정신 질환은 종류도 많고 의사들 처방도 가지가지겠지만 대체로 공통점을 찾아본다면 무엇일까.

심한 편이라면 항상 불안 두려움이 상존하고, 한편으로 사회와 인간에 대한 불신 증오 혐오감이 많다는 것이 공통점일 것이다.
악한 쪽은 단순한 트라우마 혹은 성격 장애 등으로 나오기 때문에 심각하게 두려움이 있거나 분노가 있거나 하지는 않을 것이다. 

오늘 여기서는 심한 쪽에 무게를 두고 이야기 하기로 한다.

불신과 혐오심은 망상이 들 때 공포 두려움으로 변해서 몰려오고 불안은 엄청난 피해를 당한 듯한 의식에 사로 잡히게 된다. 
신체는 배는 차갑고 가슴이 열이 많으며 머리는 그보다 훨씬 뜨거운 것이 특징이다. 그리고 복부에서 강한 맥박을 느끼게 한다. 

또 위와 장이 안 좋아서 소화 장애가 많다. 하여 배가 항상 더 부록 하거나 식욕이 없고 배가 차갑다.
잠을 제대로 못 자거나, 잔다면 장시간 잠을 자려고 한다.
뇌의 활동이 지나치게 활발하여 너무 많은 에너지를 사용하므로 뇌는 점차 나빠지고 신체의 기능들이 떨어진다.

그러므로 정신을 안정 시키려면  마음속의 불신과 증오 혐오심과 불안 피해의식을 없애는 훈련을 지도를 받아서 부단하게 해야 한다. 

그러나 관법 위주의 수련은 적합하지 않다 오히려 부작용이 많아진다.
일반적인 명상도 별 도움이 되지 않는다. 
특별한 조절이 필요한 것이다.

자기 손으로 만져보아서 배 가슴 머리 온도가 거의 비슷하거나 머리가 시원하고 배가 따뜻하거나 해야 소화가 잘되고 정신이 안정되므로 이걸 바로 잡아야 한다.

바로 잡는 방법으로 첫째 불필요하게 뇌를 사용하지 않도록 생각을 쉬어야 하고, 식단 관리를 철저하게 해서 위와 장에 지장을 주거나 분해 못하는 음식 성분을 섭취해서 몸에 독소가 돌지 않도록 주의해야 한다.
독소가 돌면 상태가 더욱 나빠지기 때문이다.

배가 따뜻해지려면 부단하게 식단 관리를 하고 차가운 식품과 물을 먹지 않으며 장을 차갑게 하는 성질이 있는 식품을 멀리해야 한다. 그러나 인삼과 부추처럼 열이 머리로 상체로 오르는 식품은 절대 주의가 필요하다.
인삼이 자신의 몸과 다행이 잘 맞아서 열이 오히려 내린다면 그건 먹어도 될 것이다.
 
대체로 식물성 기름과 동물성 기름 성분을 먹으면 몸이 무거워지고 망상이 들끓게 되므로 주의해야 하듯이 식단 관리를 철저하게 해야만 정신이 안정이 된다.

운동은 상체보다 하체 운동 비율을 2~3배 더 해서 근육이 형성되도록 해서 배를 따뜻하게 만들어주는 것이 대단히 중요하다.

그 외 응급 조치로 몸의 냉온조절을 해서 온도 균형을 맞추도록 해야 할 것이다.
그와 같은 과정을 실천하면서 당사자에 맞는 명상법을 지도 받아서 실천하고 가치관 교정을 받도록 하면 좋다.

상태가 심해서 수련이 어렵다면 약의 도움을 받으면서 하는 것이 타당하다. 그 때는 병원 선택을 잘해야 할 것이며 처방된 약이 자신과 맞는지 테스트가 필요하며 약의 복용 적정량과 그 결과를 의사와 공유하면서 의사의 처방이 적절하게 나오도록 해야 한다.
복용량이 지나치면 부작용이 심해지고 적으면 효과가 떨어지므로 세밀하게 의사와 상의를 해야 한다는 말이다.

그리고 의사마다 처방이 다르므로 몇 군데 다니면서 처방 받아서 약을 시험해 볼 필요가 있다. 


정신적인 문제가 있으면 워낙 민감하므로 주변 사람들을 세심하게 관찰해야 하고 아니라고 욱박 지르지 말아야 하며, "안된다" 등, 부정적인 언어를 사용해서 좌절감을 주지 말 것이며 항상 긍정적으로 응원해야 한다. 

일방적으로 장황하게 주입하지도 말아야 하며. 꼭 하소연 하는 말을 경청해서 도움을 주는 적극적인 자세를 보여야 한다




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