마하수련원

    로그인  |  비번찾기  |  회원등록  |  


명상수련법

벽공스님께서 참선요체, 명상수련의 길, 불교 핵심 가르침을 분명하고 알기 쉽게 나타낸 글


작성자 벽공
작성일 2020/11/15
tag 몸과마음구조,스트레스,불안,좌절,의욕상실,
  (스크랩)

몸과 마음구조 - 스트레스 정체를 알고 대처하고 벗어나야. 좌절 의욕상실,슬럼프, = 명상법길잡이, 참선


몸과 마음구조 - 스트레스 정체를 알고 대처하고 벗어나야. 좌절 의욕상실,슬럼프, - 명상법, 명상수련, 참선, 화두, 마음,
몸과 마음구조 - 스트레스 정체를 알고 대처하고 벗어나야. 좌절 의욕상실,슬럼프


안녕하세요.
오늘 이 시간에는 스트레스를 알고 이기자 하는 주제로 말씀드릴까 합니다.

스트레스는 몸의 면역력을 저하시키며 타인과의 갈등을 유발해서 생활에 막대한 지장을 주게 됩니다. 특히 분노, 좌절감, 우울증을 유발하는 요인이 되지요.

만약에 스트레스가 있다면 기본적으로 아래의 다섯 가지를 익혀 두세요.

1. 항상 정신을 열어 놓은 듯한 상태를 유지하세요.
2. 이유불문 항상 미소 짓거나 종종 크게 웃으세요. 
3. 욕심을 비우고 헛 된 망상을 멀리하며.
4. 마음의 느낌을 무겁게 유지하지 말고, 나약하고 고요하게도 유지하지 마세요.
5. 마음으로 벽을 만들지 마세요. 

현대인들은 더 복잡하고 과중한 업무에 시달리거나 생존경쟁으로 인해서 스트레스를 더 받는다고 하지요.
사람들이 말하기를, 특히 한국이란 사회는 더 경쟁이 심하고 학연 지연 나이 등 각가지 족쇄들이 많고 더구나 내면적으로 가장 보수적인 나라인지라 더욱 스트레스를 많이 받는다고 말합니다.

과연 그럴까요?
한국뿐만 아니라, 나라마다 특성이 있어서 일본은 일본대로 격심한 업무와 고정적인 사회 틀 때문에 스트레스를 받는다고 그래요. 

남미같이 자유 분망한 나라들도, 치안이 좋지 않아서 시민들이 안심하고 살 수 없는 곳도 있을 것이며, 너무 가난해서 의식주가 걱정되는 나라도 있을 것입니다. 
또 현재 중동처럼 전쟁하는 곳도 있을 것이니, 모두 스트레스가 있지 않을까요. 
그렇게 본다면 대한민국이 순전히 환경이 나빠서 스트레스를 많이 받는 나라라고 규정지을 수도 없겠고. 오히려 극심한 경쟁의식과 남과 비교하는 의식구조 때문에 스트레스를 더 받지 않을까요. 
그리고 세상을 낙천적으로 보지 않는 것과 급한 마음 때문에 스트레스를 더 받는 것 아닐까요.

이제 스트레스 이 물건을 해부 해 봅시다. 정체가 무엇이냐 하고.
때로는 인생을 그르치기도 하고 자신감을 잃기도 하며, 몸의 면역력을 떨어뜨리고 병이 생기며 수명을 단축한다는 그 스트레스는 어떻게 발생하는 것인가.
 
1) 스트레스는 마음 씀이 어느 한쪽으로 지나치게 편중되면 느끼게 됩니다.
어떤 상태를 편중이라고 하는 가? 미워하거나, 좋아한다든지, 이성을 계속 생각 한다든지, 억울하고 분하다는 생각을 계속 한다든지, 혹은 어떤 업무를 계속 쉬지않고 지속 한다든지. 
위와 같이 어떤 특정한 생각을 연이어 오래 계속하게 되면 의식의 편중이 일어나게 되고, 그에 따라서 몸도 주로 활동하는 기관에 편중이 일어납니다.
예로, 마음을 무겁게 하거나 느리게 가져도 명치에 화기가 집중되면서 까닭없는 스트레스가 발생하게 된다는 것 아니겠습니까?
 
위와 같을 때에 몸에는 균형이 깨지게 되면서 어느 한 곳으로만 힘이 집중되고 혈액도 어느 한 쪽으로만 집중적으로 모이게 되는 것이지요.
이렇게 될 때 우리는 스트레스를 느끼게 되고 피곤하다. 하고 지친다. 하게 되기도 하고, 짜증이 나기도 하는 것이란 말입니다.
 
2) 몸을 볼까요. 특정 부위만 집중적으로 계속 사용할 때에 스트레스가 발생합니다.
역시 그렇게 되면 그 특정 부위만 활동을 심하게 해서 무리가 오게 되고 혈액도 고르게 흐르지 않게 되면서 병이 생기고 스트레스를 받게 되는 것입니다. 또 이 상태가 계속 지나치게 오래 지속이 되면 그로 인해서 슬럼프에 빠지게 됩니다. 
슬럼프는 지친 몸이나 마음을 보호하기 위한 자연스러운 동작이고 생리현상이지요.
 
3) 마음의 벽을 만들어도 스트레스가 발생 한다니까요.
좋다. 싫다. 외롭다. 두렵다. 괴롭다. 못한다. 한다. 혹은 운명이다. 팔자다. 이런 식으로 자신을 속박하거나, 어떤 한계성을 만들어서 붙들고 있게 되면 밖으로부터 다른 반 작용이 오게 될 때, 감당이 안되고 스트레스를 받게 되는 것입니다.
 
예를 들자면, 시끄러운 건 안 좋다. 싫다. 이렇게 마음의 벽을 만들었을 때, 밖에서 누군가 떠들거나 주변이 소란하면 더욱 심하게 스트레스를 받게 되는 것입니다. 
스트레스의 정도는 마음 벽의 두께에 따라서 결정이 되는 면도 있어요. 그러니까. 너무 철벽 방위하려고 마음먹어도 아니 된다는 것이지요.
벽이 두꺼우면 더욱 스트레스도 심해지는 것입니다.

그러므로 나는 잘한다. 능력이 없다. 착하다. 잘 살아야 한다. 하는 지나친 결박 또는 강박관념도 비우고 나는 못한다. 능력이 없다. 운명이 박하다. 하는 식으로 자신을 부정하는 좌절의 벽도 무너뜨려야 합니다.
 
또 자신이 알고 경험한 것만 너무 소중하게 여기고 그 밖의 수많은 세상의 이치와 경험을 부정하는 그런 옹졸한 벽도 철저하게 무너뜨려야 합니다. 
그렇지 않으면 늘 밖으로부터 오는 색다른 경험과 현상에 스트레스를 받게 됩니다.

또 아무것도 모르면서 맹목적으로 믿고 의지하는 것도 마음에 엄청난 스트레스를 유발하게 되는 것입니다. 하늘이다. 땅이다. 운명이다. 팔자다. 풍수지리다. 혹은 종교에서 말하는 이치도 안 맞는 상상의 말을 지나치게 의존하고 믿고, 들어가는 것도 다른 일에 부디 칠 때마다 심한 스트레스를 유발하게 됩니다.
 
그러므로 무조건 경험하지 못하고 알지 못하는 세계를 막연하게 두려워 하거나, 반대로 무조건 부정하는 걸 놓아야 합니다. 
또 맹목적으로 믿고 의지하는 것도 놓아야 합니다.
 
4) 마음이 너무 고요해도 스트레스 받고 너무 강해도 스트레스를 받게 됩니다. 중립으로 유지하세요.
마음이 외로워도 스트레스를 받고 마음이 너무 즐거워도 지나치면 역시 스트레스를 받습니다.

그러므로 자신의 마음이 너무 가라앉았다 싶으면 좀 더 활발하게 하고, 너무 강하고 매정해 졌다 싶으면 좀 더 밝고 넉넉하게 유지를 해야 합니다. 자신의 마음은 자신이 만들어 가면 된다니까요.
 
그리고 두려움이 심하다 싶으면 마음을 더욱 강하게 가지고, 너무 투쟁적이다 싶으면 좀 더 부드럽게 유지를 하는 것이 몸의 건강에도 좋고 스트레스를 받지 않는 방법입니다.
 
5) 몸의 차고 더움을 중립으로 유지를 해야 합니다.
몸 전체가 더워서 특히 가슴 복판에 열기가 집중되면, 화가 잘나고, 번덕이 심해집니다.
때로는 가슴복판이 차가워져서 짜증이 나기도 하기 때문에 구분을 잘 해야 해요.  
주변 조건과 상관없이 과잉반응으로 짜증이 나거나 괴롭거나 급해지거나 스트레스가 생깁니다. 
또 몸이 전체적으로 차가워져도 마음이 외롭거나 두렵거나 소심해지면서 스트레스를 받게 된다고 보시면 돼요. 
 
몸의 어느 일부분이 더워지거나 차가워져도 역시 스트레스를 직접적으로 받게 된다는 말입니다. 그래서 정신적 문제든 육체의 문제든, 반드시 몸과 마음을 동시에 관찰하고 동시에 다루어야 비로소 스트레스 안녕하고, 해방되는 효과를 보게 됩니다.
정신적인 문제라고 해서 정신만 다스리려고 하면 실패해요 꼭 알아두셔야 합니다. 
 
6) 음식을 먹을 때에 차고 더움의 원리에 입각해서 조절하면서 섭취를 해야 합니다. 아무리 좋은 음식도 한가지만 오래 먹으면 영양의 편중이 일어나서 스트레스가 발생하고 병이 되는 것입니다. 
자신의 몸에 잘 맞아서 자주 먹는 음식도 3개월 정도 먹었다면 15일 이상 중지했다가 또 먹는 지혜가 필요 합니다.
그리고 몸에 열이 치솟는데 인삼과 같은 열물을 먹는 다든지 하게 되면 병이 되고, 스트레스가 수시로 발생하게 될 거에요.

7) 너무 심한 운동을 계속해도 스트레스 병이 되고 원인이 되며, 너무 운동을 안 해도 기혈순환이 나빠지고 저항력이 떨어지면서 스트레스가 발생합니다.

8) 알코올 중독, 담배도 스트레스의 주범이 됩니다. 그 뿐만 아니라 게임 도박 등과 같이  다른 무엇이라도 깊이 중독되게 되면, 계속 더 빠져들고 또 다시 반복되는 악순환이 일어나면서 결국에는 극심한 스트레스를 받게 되고 급기야 병이 되는 것입니다.

결론적으로 스트레스는 한쪽으로 편중되는 데서 일어나거나 벽을 만들거나 부정과 긍정에 너무 치우칠 때 일어나는 것입니다.

예방하고 치료의 묘리는 중도의 삶을 사는 것이 좋다 이것입니다.

몸 온도를 늘 중립으로 유지하는 것이 병을 예방하고 스트레스를 막는 지름길이며, 마음 씀도 거칠면 부드럽게 하고 두려우면 강하게 유지를 하는 등, 중립으로 유지하는 것이 병을 막고 스트레스를 예방하는 지름길이 된다는 것을 아시면 되겠습니다.
 
그리고 마음속에 스스로 고집하고 있는 어떤 생각을 철저하게 털어버리는 것이 몸의 병을 막고 행복을 약속하는 것이기도 합니다. 
또 밖으로 접하는 세상을 부정하지도 말고 맹목적으로 믿고 추종하지도 말아야 몸의 병을 막고 스트레스를 막는 지름길이 된다는 것 있지 마세요.

또 명심해야 할 것이 있습니다. 모두가 마음 따라가는 면이 있으니 스트레스를 두려워하지 말고 오히려 자신의 활력소로 삼으려고 하면 스트레스도 활력소가 됩니다. 

스트레스도 활용하는 방법도 있어요.
안 좋다. 생각하고서 벽을 만들고 경계를 하지 말고, 느껴질 때 조치를 하면서, 한편으로 마음만이라도 그 느낌을 더욱 적극적으로 수용하고 활용하려고 하면 되겠어요. 
모두 마음먹기 나름인데, “스트레스를 받을수록 나는 더 넉넉하고 자신감이 넘치며 안정이 된다. 힘이 난다.” 그렇게 호쾌한 마음을 가지고 대응을 하게 되면, 또 그렇게 변해가는 것이 스트레스의 묘한 성질입니다.

스트레스도 마음먹기에 따라서 큰 활력소가 될 수도 있다는 것이며 반대로 병이 되고 불행의 씨앗이 될 수도 있다는 것입니다. 

(위에 설명은 이해한다고 되는 것이 아니겠지요. 늘 실천해 보고 연습이 필요해요. 오랜 기간 경험하고 수련해서 자연스럽게 습관적이 되도록 하여, 자기 것으로 만들어야 하겠습니다.) 
 
이만 줄이 겠습니다. 감사합니다.

영어
Hello
Today, I'm going to talk about the topic of knowing stress and winning.

Stress lowers the body's immune system and causes conflicts with others, causing a huge disruption to life. Especially, it causes anger, frustration, and depression.

If you have stress, basically learn the five things below.

1. Always keep your mind open.
2. Always smile or often laugh loudly for any reason. 
3. Empty your greed and keep your delusions out of vain.
4. Don't keep your feelings heavy and weak and calm.
5. Don't build a wall with your heart. 

Modern people are said to suffer from more complex and heavy work or stress due to the competition for survival.
People say that Korea, in particular, is more competitive, has many shackles such as school ties, delay, and age, and is more stressed internally because it is the most conservative country.

Do you think so?
Not only Korea, but also countries have their own characteristics, so Japan is under stress due to its intense work and fixed social framework. 

In some countries like South America, there may be places where citizens cannot live in peace because of poor security, and in some countries, food and shelter are worried because they are too poor. 
Also, there will be some places like the Middle East that are currently at war, so wouldn't everyone be stressed out? 
In that sense, we can't define Korea as a country under a lot of stress because of its poor environment. On the contrary, they will be more stressed because of their competitive spirit and their comparative consciousness. 
And maybe it's because you don't see the world optimistically and you're stressed out because of your urgent heart.

Now let's dissect this thing. What are you?
How does the stress of sometimes eroding life, losing confidence, reducing the body's immune system, getting sick, and shortening life span occur?
 
1) Stress can be felt when one's mind is too biased.
What condition is called bias? To hate, to like, to keep thinking of reason, to keep thinking of injustice and resentment, or to keep doing something without a break. 
As above, if you continue to think about a particular idea for a long time, you will have a bias in your consciousness, and so will your body.
For example, a heavy or slow mind can cause stress when the fire is concentrated in the stomach.
 
In the case of the stomach, the balance of the body is broken, and the strength is concentrated in one place and the blood is concentrated in one side.
When this happens, we feel stressed and tired. get tired of It's something that you do, and it's annoying.
 
2) Let's look at the body. Stress occurs when only certain areas are used intensively.
Also, if you do that, only certain parts of your body become active, which causes strain, and your blood is not flowing evenly, causing illness and stress. And if this condition continues too long, you're in a slump. 
Slump is a natural movement and physiological phenomenon to protect the tired body or mind.
 
3) Even if you make a wall of your mind, you get stressed out.
Good. No. Lonely. I'm afraid. I'm distressed. I can't. I do. Or fate. It's fate. If you restrain yourself in this way, or if you create certain limitations and hold them together, you're not able to handle it and you're stressed out when there's another reaction from the outside.
 
For example, noisy is not good. No. When you make a wall of your mind like this, you get even more stressed when someone outside makes a noise or makes a fuss around you. 
The degree of stress depends on the thickness of the wall of the mind. I mean, don't try too hard to defend yourself.
If the wall is thick, the stress gets worse.

So I'm good. Have no ability. That's nice. You have to live well. I can't get rid of the over-binding or obsessive compulsion. Have no ability. be short-lived in fate. You have to break down the wall of frustration that denies you in this way.
 
You must also thoroughly break down the petty walls that value only what you know and experience, and deny the logic and experience of many other worlds. 
Otherwise, you will always be stressed by the unique experiences and phenomena that come from outside.

Also, blindly trusting and relying on others without knowing anything can cause great stress on the mind. It's the sky. It's the ground. Fate. Fate. It's feng shui. Or you can rely too much on imaginary words that make no sense in religion, and you can get into them every time you try to do something else.
 
Therefore, we should let go of vague fear of a world that we don't experience and know nothing about, or unconditionally. 
We should also let go of our blind faith and reliance.
 
4) Even if your mind is too calm, you will be stressed, and if you are too strong, you will be stressed. Keep it neutral.
Even if you feel lonely and happy, you get stressed if you go too far.

Therefore, if you feel your mind is too calm, you should be more active, and if you feel too strong and cold, you should be brighter and more generous. You can make your own mind.
 
And if you're scared too much, keep your mind stronger, and if you're too combative, it's good for your health and you're not stressed out.
 
5) Keep your body cold and hot in neutral.
The whole body is hot, and especially when the heat is concentrated in the heart of the chest, the anger and the lightning get worse.
Sometimes the breastplate gets cold and irritated, so you have to distinguish it well.  
Regardless of the surrounding conditions, over-reaction causes irritation, distress, urgency, or stress. 
And even if your body gets cold, you feel lonely, scared, or timid and stressed out. 
 
Even if any part of your body gets hot or cold, you get stressed directly. So whether it's a mental or physical problem, it's important to observe the body and mind at the same time and to treat them at the same time so that stress can be relieved and released.
If you try to control your mind just because it's a mental problem, you'll fail. You have to know that. 
 
6) When you eat, you should control your intake based on the principle of cold and hot. Even though there is one good food, if you eat it for a long time, you will be stressed out and become sick. 
If you eat food that you eat often because it fits you well, you need to stop for more than 15 days and eat it again.
And if you eat fruits such as ginseng when your body heats up, you'll become sick and stressed out.

7) Continuing too much exercise can cause and cause stress, and even if you don't exercise too much, blood circulation will deteriorate and resistance will decrease.

8) Alcoholism and smoking are also the main causes of stress. In addition, if you become deeply addicted to anything else, such as gaming and gambling, you end up with extreme stress and illness as you get into a vicious cycle of getting into it more and more and more.

In conclusion, stress occurs when you are biased to one side or when you are creating walls or being too biased against negation and positivity.

The trick of prevention and treatment is to live a moderate life.

Keeping your body temperature neutral is a shortcut to preventing and preventing stress, and keeping it neutral is a shortcut to preventing illness and stress, such as keeping your mind soft when you are worried and strong when you are worried.
 
And to thoroughly shake off any thoughts that you are insisting on in your mind is to prevent illness and promise happiness. 
Also, don't deny or blindly follow the world you're facing outside, so that it's a shortcut to prevent your body from getting sick and stress.

There's something else to keep in mind. Everyone is following their heart, so don't be afraid of stress, but rather try to use it as a source of vitality, stress becomes a source of vitality. 

There are also ways to use stress.
It's bad. Think about it, build walls, don't be wary, take action when you feel it, and try to embrace and utilize that feeling more actively. 
It's all up to me, "The more I get stressed, the more generous, confident and stable I am. It gives me strength." If you respond with such a cheerful mind, it's a strange nature of stress that you change again.

Stress can be a great source of vitality depending on one's mind, and on the other hand, it can be a seed of illness and misfortune. 

(The above explanation doesn't make sense. You always have to practice and practice. You should make it your own, so that you can experience and train for a long time and become habitual naturally.) 
 
I'll take the line now. Thank you.

일어

おはようございます
今日この時間はストレスを知って勝とうという主題でお話しようと思います。

ストレスは体の免疫力を低下させ、他人との葛藤を生み出し、生活に莫大な支障を与えます。 特に怒り、挫折感、うつ病を誘発する要因になります。

もしストレスがあれば、基本的に以下の5つに慣れておいてください。

1.  常に気がついたような状態を維持してください。
2.  理由を問わずいつも笑顔を見せたり、時々大きく笑ってください。 
3.  欲を捨て、虚しい妄想を遠ざけて。
4.  気持ちを重く保つのではなく、弱く静かに保たないでください。
5.  心で壁を作らないでください。 

「現代人たちはもっと複雑で過重な業務に苦しんだり、生存競争によってストレスをもっと受けると言いますね。」
人々が言うには、特に韓国という社会はより競争が激しく、学縁、地縁、年齢など様々な足かせが多い上に内面的に最も保守的な国であるため、よりストレスを多く受けるといいます。

果たしてそうでしょうか。
韓国だけでなく、国ごとに特性があって、日本は日本なりに業務や固定的な社会の枠組みのせいでストレスを受けているそうです。 

南米のように自由奔放な国々も、治安が悪くて市民が安心して暮せないところもあるでしょうし、貧しくて衣食住が心配される国もあるでしょう。 
また、現在の中東のように戦争しているところもあるでしょうから、みんなストレスがあるのではないでしょうか。 
そう考えるなら、大韓民国は環境が悪くストレスを受ける国と規定づけることもできないだろう。 むしろ、激しい競争意識と他人と比較する意識構造のために、ストレスをより受けるのではないでしょうか」 
そして、世の中を楽天的に見ないことと、せっかちな心のためにストレスをもっと受けるのではないでしょうか。

そろそろストレスでこの品物を解剖してみましょう。 正体は何かと。
時には人生を誤ったり、自信を失ったり、体の免疫力を低下させ、病気になり、寿命を縮めるというそのストレスはどのようにして発生するのか。
 
ストレスは心がどちらか一方に偏ると感じます
どんな状態を偏重というのか。 憎むか、好きだとか、理性を考え続けるか、悔しくて悔しいと思い続けるか、または何かの仕事を休まずに続けるか。 
上のように、ある特定の考えを続けて長く続けると、意識の偏りが生じ、それによって体も主に活動する機関に偏りが起こります。
例として、気を重くしたり、遅く持ってもみぞおちに火気が集中して、理由のないストレスが発生してしまうということではないでしょうか?
 
このような時に体にはバランスが崩れて、どちらかに力が集中し、血液もどちらか一方にだけ集中的に集まるようになるのです。
こうなるとストレスを感じて疲れる。 と疲れる。 するようになったり、イライラしたりするのです。
 
2.体を見てみましょうか。 特定の部位だけを集中的に使い続ける時にストレスが発生します。
やはりそうなるとその特定の部位だけ活動を激しくして無理になり、血液も均一に流れなくなり病気になりストレスを受けるのです。 また、この状態がずっと長く続くと、スランプに陥ってしまいます。 
「スランプは疲れた体や心を保護するための自然な動作で、生理現象ですね。
 
心の壁を作ってもストレスが発生します。
いいね。いやだ。寂しい。 怖い。つらい。 できない。やる。 あるいは運命だ。 運命だ。こんなふうに自分を束縛したり、ある限界性を作ってつかまえていると、外から他の反作用が来た時、耐え切れずストレスを受けるようになるのです。
 
例を挙げると、うるさいのはよくない。 嫌だ。このように心の壁を作った時、外で誰かが騒いだり、周りが騒がしかったりすると、よりひどくストレスを受けるのです。 
ストレスの度合いは、心の壁の厚さによって決まる面もありますよ。 ですから、あまりにも鉄壁防衛しようと心に決めてもだめだということです。
壁が厚いと、さらにストレスも増すのです。

だから私は上手だ。 能力がない。 良い人だ。  良い暮らしをしなければならない。 という強迫観念も空にして、私はできない。 能力がない。 運命が薄い. といった具合に自分を否定する挫折の壁も崩さなければなりません。
 
また、自分が知り、経験したことだけを大切にし、その他の世界の理と経験を否定するような狭い壁も徹底的に崩さなければなりません。 
そうでないと、いつも外からやってくる変わった経験と現象にストレスが溜まります。

また、何も知らないのに盲目的に信じて頼ることも心にとてつもないストレスを誘発するのです。 天だ、地だ。 運命だ。運命だ。 風水説だ。あるいは宗教の話の筋が通らない想像の言葉を頼りすぎ、入っていくことも他のことにぶつかるたびに、激しいストレスを誘発することになります。
 
したがって、無条件に経験することができず、知らない世界を漠然と恐れたり、反対に無条件否定する方法を選ばなければなりません。 
また、盲目的に信じて頼るものも手放さなければなりません。
 
心がとても静かでもストレスを受け、とても強くてもストレスを受けます。 中立に保ってください。
心が寂しくてもストレスが溜まり、あまりにも楽しくても行き過ぎるとやはりストレスが溜まります。

そのため、自分の心がとても沈んだと思ったらもう少し活発にして、とても強くて邪情になったと思ったらもう少し明るく豊かに維持しなければなりません。 自分の心は自分で作っていけばいいんですから。
 
そして、恐れが激しいと思ったら心をより強く、とても闘争的だと思ったらより柔らかく維持することが体の健康にも良く、ストレスを受けない方法です。
 
5)  体の冷たさと暑さを中立で維持しなければなりません。
体全体が暑くて、特に胸の真ん中に熱気が集中すると、怒りやすくなり、威光がひどくなります。
時には胸の真ん中が冷えてイライラすることもあるので、見分ける必要があります。  
周囲の条件とは関係なく、過剰反応でイライラしたり、苦しいとか、あせったり、ストレスが出てきます。 
また、体が全体的に冷たくなっても心が寂しかったり、怖くなったり、小心になりながらストレスを受けるようになります。 
 
体のある一部が暑くなったり冷やされたりしても、やはりストレスを直接的に受けるということです。 だから、精神的な問題であれ、肉体の問題であれ、必ず心と体を同時に観察し、同時にストレスを解消する効果を得ます。
精神的な問題だからといって、精神だけを治めようとすると失敗します。必ず知っておかなければなりません。 
 
6)  食べ物を食べるときは、冷たさの原理に則って調節しながら摂取しなければなりません。 いくら良い食べ物でも一つだけ長く食べると栄養の偏りが起きてストレスが発生して病気になるのです。 
自分の体によく合っていて、よく食べるものを3ヶ月ぐらい食べたとしたら、15日以上中止してから、また食べる知恵が必要です」
そして、体の熱が上がって、高麗人参のような熱水を飲んだりすると病気になり、ストレスがしょっちゅう発生してしまうんです。

7)  運動しすぎてもストレス病になり、原因となりすぎても気血循環が悪くなり、抵抗力が落ちてストレスが発生します。

8)  アルコール中毒、タバコもストレスの主犯になります。 それだけでなく、ゲームやギャンブルのような他の何でも深く中毒になると、病み付きになり、しまいにはひどいストレスを受けて病気になるのです。

結論的にストレスは一方に偏るところで起こったり、壁を作ったり、否定や肯定に偏りすぎる時に起きることです。

予防して治療の妙理は重度の人生を送った方が良い、ということです。

体の温度を常に中立で保つことが病気を予防し、ストレスを防ぐ近道で、心も荒れたら柔らかくして、怖ければ強く維持するなど、中立で保つことが病気を防ぎ、ストレス予防の近道になるということをご存知です。
 
そして、心の中で自ら固執している考えを徹底的に振り払うことが体の病気を防ぎ、幸せを約束することでもあります。 
また、外部に接する世の中を否定せず、盲目的に信じて追従してもいけないことは体の病気を防ぎ、ストレスを防ぐ近道になるということはしないでください。

また肝に銘じなければならないことがあります。 みんな心ついて行く面があるからストレスを恐れずにむしろ自分の活力素にしようとすればストレスも活力素になります。 

ストレスも活用する方法もあります。
良くない。考えて壁を作って警戒せず、感じられる時に措置をしながら、一方で心だけでもその感じをもっと積極的に受け入れて活用しようとすればいいでしょう。 
みんな心の持ち方次第だが、「ストレスを受ければ受けるほど、私はもっと豊かで自信に満ちて安定する。 元気が出る。」そのように豪快な気持ちで対応してくると、またそのように変わっていくのがストレスの妙な性質です。

ストレスも心の持ち方によっては大きな活力になることもあるということであり、逆に病気になって不幸の種になることもあるということです。 

(上記の説明は理解してよいものではないでしょう。 いつも実践してみて練習が必要です。 長い間経験して修練して自然に習慣的になるようにして,  自分のものにしなければなりません。 
 
これで席をはずさせていただきます。 ありがとうございます。

정신과 몸의 관계 - 스트레스 정체, 왜 생기나, 불안 좌절 의욕상실 오는 이유를 바로 알고,  대처를 하자  --- 마하수련원 가보기- http://mahazen.org  벽공스님 강의 동영상 모두보기 https://www.youtube.com/channel/UCbPTkLNVvYc7qi5atGY29Ww/videos?view_as=subscriber
 (명상노래)




****대한불교조계종 마하수련원) 벽공스님의 명상센터))=
명상수련 지도

불교명상수련, 명상하는법, 자존감회복, 심리불안안정, 불교법문,자연치유,
정신능력극대화수련))= 금융투자자, 스포츠선수, 기업인, 정치인, 교육자, 연구자, 수험생, 정신능력극대화와 안정수련.
불안장애극복수련))= 자연스런 회복 (우울증,불안공포증,빙의,강박,과대망상,성격개조,스트레스) 거주지역 관계없이 매주 벽공스님 지도.

클릭- http://mahazen.org/technote6/reg200.html


벽공스님 신간:

1. 행복한 인성, 2. 금강경강의, 3. 증도가강의, 4. 법성게강의, 5. 냉온조절건강법, 6. 수행의본질과화두. 7. 비샤카

아래의 링크 클릭해서 보세요.
클릭 - http://bit.ly/2qSYqES

 

게시글을 twitter로 보내기 게시글을 facebook으로 보내기
=> 페이지 전체
이곳에선 오른쪽 마우스 클릭 및
드래그가 안되요!

     
번호     글 제 목  작성자 조회

불교명상-- 망상심의 정체, 수행자와 믿음을 가진 자가 반드시 알아야 할 망상의 정체

벽공 53

믿음과 기도 진리 팔만대장경은 현교, 스승과 제자로 이어지는 비밀스런 가르침은 은교

벽공 96

믿음, 종교 망상을 벗어난 초월 진정한 주인공이 되는 대각성의 길이 여기 있다.

벽공 108

전문적인 명상수련 지도, 원격 개인지도 참선 명상수련, 자기개발, 자연스런 우울 불안 공황장애 극복수련,

벽공 8135

1.명상수련, 명상하는법, 대자유 각성법수련, - 2. 일반인 직장인 직업인 극대화 훈련, 3. 심리불안 빙의 과대망상, 트라우마, 스트레스 안정

수련원 12294

게시판의 글을 보는 방법

수련원 4372
548

불멸의 주인공이 되는 길, 나는 누구인가, 누구를 위해서 종교를 믿나

벽공 33
547

불교 마음 이성공 두가지 성품, 너와 나의 세계는 무엇이 만드나

벽공 50
546

불교명상- 생사심의 해결, 일체는 주체가 없다. 블록체인과 인공지능의 성장과 우주

벽공 131
545

미워하고 사랑하지 않으면 통연하리라.

벽공 176
544

정신불안 두려움 공포증 가족의 이해하기와 회복수련방법 보기 전체 개념 설명,

벽공 174
543

신비 이적이 빠지지 말라. -- 굳은 믿음은 반드시 자기 헌신과

벽공 219
542

몸과 마음구조 - 스트레스 정체를 알고 대처하고 벗어나야. 좌절 의욕상실,슬럼프,

벽공 246
541

명상, 집착심 알고 버리자, 마음공부 깨달음과 집착, 일상생활 속의 대 장애 집착

벽공 355
540

두려움- 발표 때,시선 공포증, 손 떨림, 몸 떨림, 대처 방법

벽공 372
539

간화선이 좋을까. 비파사나가 좋을까. 호흡법이 좋을까

벽공 509
538

가르치고 훈계하기 보다는 먼저 행복을 주는 사람이 되자

벽공 329
537

성공과 실패의 교훈, 줄기와 가지가 있다.

벽공 359
536

자기개발, 지혜로운 행복 찾기, 누구나 행하면 대인관계도 열리고 복이 온다

벽공 775
535

일체를 초월하는 진정한 수련법은 무엇인가? 간화선 수련과 관법 수련에 매이지 않는다

벽공 546
534

명상수련 각자 자기에 맞는 수련 방법이 있고 반드시 믿음이 강해야 효과를 본다.

벽공 519
533

정신불안 두려움 험오감 피해 의식의 이해와 전환

벽공 690
532

자기의 실다운 영원한 생명을 찾으라, 인생의 가장 요긴한 투자처

벽공 538
531

방하착 마음 참선 명상 공부의 시작이며 지름 길은 방하착에 있다.

벽공 708
530

정혜쌍수 때가 되면 홀연히 머리가 할 일이 없을 것

벽공 1205
529

망상심, 마장, 공포심, 순화 자비의 문 1편

벽공 866
528

수행자라면 한 한 곳에도 머물고 집중 하지 말라

벽공 1034
527

증도가강의 목차 80,, 취한다고 얻어짐도 아니요 버린다고 얻어짐도 아니니

벽공 886
526

무심관의 총체적인 진실 요체- 가장 쉽고 함께하는 비밀의 문

벽공 1459
525

무심관, 무심의 배를 타고 항해를 하라. 명상의 세계

벽공 3545
524

증도가 목차 76, 77) 손가락 튕기는 사이에 팔만 법문 원만히 이뤄지니

벽공 883
523

참선 명상 의정이 날 때, 무심 선정 법에도 머물지 않는 도리

벽공 4164
522

정진수련 하는 자, 혹은 불안한 자가 과거에 매달리지 않는 길

벽공 5534
521

행복의 문, 그대는 누구인가. 어디서 비롯 되었는가.

벽공 5840
520

참선요체--의정이 돈발하여 공부를 지어갈 때 의식의 장애, 내면의 본능, 집착이 장애로 나타날 떼의 현상과 깨달음 혼동.

벽공 9610
519

명상 깨달음 공부의 시작은 굳은 믿음과 원력으로 시작하며 스승을 바로 만나야

벽공 7573
518

대인관계 NO 1편, 웃기만 잘해도 복이 넘친다.

벽공 1019
517

좋은 성격과 습관을 만드는 바른 교육

벽공 7954
516

최상급은 여여 할 것이며. 상급 수련자는 약간씩 쓸 수가 있을 것이요

벽공 1320
515

도서 '비샤카'아무도 가지 않았던 길을 여행하면서 깨달음 명상, 상담, 진화, 윤회, AI, 인과응보, 흥망성쇠, 과학의 근본을 보는 책

벽공 1602
514

수련자가 닦아야 할 길 초월의 근본 본질을 확인하는 것과 화합행

벽공 1781
513

소중한 믿음을 내고 스스로 진리에 합해지는 길

벽공 1774
512

무상과 무애행은 보살행과 결합될 때 원만해진다.

벽공 5066
511

목 마르기 전에 샘을 파라_

벽공 1846
510

용맹한 그대여 지옥 불을 만나도 시원하게 즐기라

벽공 2187
509

인생 성공 실천 순위, 1.마음 2몸 3전문 4신뢰성실

벽공 5463
508

불안하고 자신감이 없어질 때 대처하는 방법

벽공 3174
507

명상과 깨달음, 돈교문 단박에 근본을,사무치고

벽공 2183
506

대인관계: 배려심은 화합의 근본, 품앗이 하고 삽시다

벽공 2969
505

불교법문: 부처님의 대자유 평등 보시 사상과 불성이 있다는 말씀은 영원한 자비의 메세지.

벽공 16833
504

참선수행: 단번에 신령한 에너지를 각성하라. 쌍으로 선량한 화합행을 행하며,

벽공 16045
503

마음공부: 일체 중생의 본체는 한 마음일 뿐

벽공 14376
502

번갯불과 같고 광풍과 같으며 이슬과 같다.

벽공 15355
501

인생관리: 일생을 미리 준비 하시라. 큰 일은 무심하고 작은 일은 세밀하게

벽공 3326
500

마음공부: 밥, 세끼 먹었다면, 풍진세상 고통의 바다 끝없는 번뇌의 바다를 벗어나야

벽공 3256
499

두려움공포: 인간의 1차 본능의 의지심과 두려움, 얻으려는 마음 때문에

벽공 17596
498

인공지능의 좋은 역할과 위험성

벽공 3414
497

참선수행: 마음, -요동하지 말라 본래 그 자리 생명의 에너지

벽공 16751
496

이세돌과 알파고 바둑대결, 컴퓨터와 영혼, 인공지능의 세상,

벽공 3161
495

명상, -영빈관, - 수행자의 노래- 진여의 향기

벽공 6725

1234다음목록,,,10

명상법, 명상수련, 참선, 화두, 마음, -


         Sitemap

    [홈페이지 내 여러 글자로 다양하게 검색]

벽공스님저서

대한불교조계종

불교방송

법보신문

안국선원

::: 명상, 원격 명상수련, 명상하는법, 불교법문, 우울 불안 공황장애 극복수련,, ::: 마하수련원. :::
:::
문의 T. 070-8285-6685. 사업자 120-27-00295. 대표 김연호/ , 개원. 2001년 01월 15일.:::



전경사진

뒤로