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자기개발상담

( 벽공스님과 함께하는 자기개발, 불안장애 심리치유, 고민 생활상담.)(무단복사배포금지)


작성자 궁금궁금
작성일 2018/04/09
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불안한 생각 (강박?)에 대한 질문입니다 - 자기개발, 인생상담, 고민해결,
항상 글 보면서 많이 배우고 또 공부하고 있습니다.
요새 제가 가진 문제는요 자꾸 불안한 생각이 드는 것입니다.
처음에는 칼을 보면서 내가 저걸로 누구를 찌르면 어떻게 하지?이런 불안감이 있었습니다.
그런데 지금은 그보다는 제가 제 스스로를 다치게 하면 어떻게 하지 하는 불안감이 있습니다.
예를 들면 제가 제 눈을 다치게 한다거나 제 혀를 깨문다거나 등 자해나 자살관련 불안감입니다.
물론 저는 제가 그렇게 하고 싶은 생각은 전혀 없구요. 다만 저러한 생각이 자꾸 절 괴롭힙니다.
아무래도 두려움의 근원은 내가 내 자신을 잃거나 통제불능등에 빠져서 저러한 행동을 하면 어떻게 할까 하는 두려움 같습니다. 지금의 제정신인 저로서는 절대 안할 행동들이거든요. 그래서
제가 미치거나 정신병이 걸린건 아닌가 하는 생각도 듭니다. 하지만 일상생활 하는데 전혀 무리가 없고 사리분별도 명확합니다. 다만 자꾸 저런 생각이 떠오르니 정말 괴롭습니다.
사실 고3시절부터 약간의 강박은 있었습니다. 다만 그것이 생활에 어려움은 없엇습니다. 공부할때 노래생각이 떠오르는 정도였으니까요.
그런데 3년전 건강관리 부주의로 약간의 불안장애가 오고 그때 이건 안되 저건 안되 하면서 건강등에 약간의 불안함과 강박이 생긴것 같습니다.
그후 바쁘게 일하면서 약간의 불안함이 있지만 별 어려움 없이 생활했는데요
요새 다시금 저러한 생각이 한번 드니 괴롭습니다. 물론 저 생각이 하루종일 드는건 아닙니다. 문득 문득 드는데 그것에 정확한 대처를 하지 못하니 기분도 우울한 감이 있고 활력이 나지 않습니다. 가끔은 기분 좋을때도 있는데 저러한 생각에 또 기분이 다운되곤 합니다.
물론 그냥 상대하지 않는것이 최선의 방법이라는 것은 압니다. 노래생각도 그런식으로 결국엔 해결되더라구요. 하지만 이번에 아예 두려움을 뽑고 싶습니다. 결국 ~~ 하면 어떻게 하지 이런 두려움이 전부인것 같습니다. 노래생각이 먼저가 아니라 노래생각이 또 나면 어떻게 하지? 이럼 나기 시작하구요. 저런 부정적인 생각들도 안나다가 나면 어떻게 하지? 하면 그런 생각이 머릿속을 채우기 시작하죠. 결국 내 자신을 다치게 할리 없다 깨달더라도 그런 지엽적인 것에 대한 대처만 하다도면 결국에 또다른 ~~ 하면 어떻게 하지 이렇게 두려움의 대상만 바뀐채 또 두려움에 사로잡히게 될테니까요.
사실 불면증에 대한 두려움도 있는데 제가 실제로 불면증이 있었던건 3년 전 한 1주일 정도입니다. 그런데 그 후 잠을 잘 잠에도 항상 밤에 잠이 안오면 어떻게 하지 이런 두려움도 남아있구요...
위에 말씀드린것처럼 하루종일 그런건 아니고 이런 생각이 들때마다 저도 최대한 무시하려 노력하는데요. 무시하더라도 뭔가 숙제가 남아있는듯한 찜찜함때문에...결국 다시 생각을 하게된느거 같습니다.
여기에 있는 글들도 참고하면서 읽고 있지만 과연 어떠한 태도가 정말 명답일까 하는 궁금함에 질문 올립니다. 운동도 요새 다시 꾸준히 하려 하구요. 규칙적인 생활 식습관도 가지려고 하고 있습니다.

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