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( 벽공스님과 함께하는 자기개발, 불안장애 심리치유, 고민 생활상담.)(무단복사배포금지)


작성자 벽공
작성일 2018/04/10
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불안한 생각 (강박?)에 대한 질문입니다 - 자기개발, 인생상담, 고민해결,

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■ [궁금궁금] 불안한 생각 (강박?)에 대한 질문입니다 (2018-04-09 20:03)
항상 글 보면서 많이 배우고 또 공부하고 있습니다.
요새 제가 가진 문제는요 자꾸 불안한 생각이 드는 것입니다.
처음에는 칼을 보면서 내가 저걸로 누구를 찌르면 어떻게 하지?이런 불안감이 있었습니다.
그런데 지금은 그보다는 제가 제 스스로를 다치게 하면 어떻게 하지 하는 불안감이 있습니다.
예를 들면 제가 제 눈을 다치게 한다거나 제 혀를 깨문다거나 등 자해나 자살관련 불안감입니다.
물론 저는 제가 그렇게 하고 싶은 생각은 전혀 없구요. 다만 저러한 생각이 자꾸 절 괴롭힙니다.
아무래도 두려움의 근원은 내가 내 자신을 잃거나 통제불능등에 빠져서 저러한 행동을 하면 어떻게 할까 하는 두려움 같습니다. 지금의 제정신인 저로서는 절대 안할 행동들이거든요. 그래서
제가 미치거나 정신병이 걸린건 아닌가 하는 생각도 듭니다. 하지만 일상생활 하는데 전혀 무리가 없고 사리분별도 명확합니다. 다만 자꾸 저런 생각이 떠오르니 정말 괴롭습니다.

중략

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답변)

현재는 약한 강박증세인데 대체로 사람마다 누구에게나 있을 수 있는 것입니다.
다만 걱정을 하는 종류가 다를 뿐입니다.
혹자는 늘 경제를 걱정하고, 혹자는 자신이 하는 일이 안 풀릴까 걱정하고, 연예인은 인기가 떨어질까 걱정하는 것 처럼 다 있어요. 부자는 부자걱정이 있고 가난하면 가난해서 걱정이 있어요.  다만 불필요하게 지나치게 걱정하는게 스스로를 괴롭히는 것입니다. 
질문처럼 걱정 종류도 이 생각 저 생각 옮겨 다닙니다. 결국 쓸데없는 걱정인 셉입니다.

걱정하는 것은 일의 집중을 방해하고 삶을 피곤하게 하며 스트레스의 주범이 됩니다. 습관이 되면 나중에 더욱 증상에 깊어지므로 바로잡아야 합니다. 
수련을 해서 지도를 받고 바로 잡야야 하지만 혼자 노력을 해 본다면 일단 걱정을 없애려하지 말고 무저건 생각이 떠 오르면 마음속에서 막아버려야 합니다.

그리고 걱정이 어디서 나는가를 정면으로 살피세요. 마음속으로 두려워하지도 말고 피하지도 말고 정면승부하는자세로 들여다 보세요. 이때 정신을 얼굴 앞 쪽에 두고 하세요. 가슴에서 감정을 느끼지 않게 하세요.
들여다 보고 걱정 대상이 사라지면 눈앞에 모든 대상을 한꺼번에 마음에 두기만 하세요.


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